故郷話

今日は昼からオカリナの練習なので午前中にスポーツクラブへ。
9時半から11時40分まで。
最初に歩いて、その後自転車漕ぎ。
12時過ぎに帰宅。
昼飯は豪華ピザ・コーンスープ・ポテトサラダ・茎ブロッコリー・パイナップル。
天然パイナップルは缶詰めの勝ち。
家内は午後はベリーダンス、オカリナ練習は参加者9人。
前回の練習の翌日に仲間の死を知ったのでひとしきり思い出話。
練習後、小生は絆ハウスへ。
家内の帰宅は16時30分。
暫くして２階に上がり、夜のバンド練習。
その間にビビンバづくり。
牛肉を細かく切って焼肉のたれで味付け。
キムチも絞って細かくカット。
ビビンバの素は水けを切る。
ステンレスのボールに茶碗２杯、卵１個、肉、キムチを入れ混ぜて完了。
ビタミン不足に備え、最後の紅マドンナ２個。
夕食完了。
今日のウォークは９６１８歩・７．４キロ。