故郷話

今日は昼からオカリナの練習なので午前中にスポーツクラブへ。
9時半から11時35分まで。
時代劇夫婦旅日記・長七郎江戸日記を見て11時、その後もウォーク。
11時15分でウォークを切り上げ風呂。
オカリナは13時20分に始め、15時過ぎに終了。
絆ハウスでコーヒータイム。
午後の客第1号だったらしい。
家に帰って、家内と相談。
業務スーパーに買い物に行くので何か用事は？。
「牛乳と晩飯をよろしく」とのこと。
晩飯は、久しぶりにビビンバにする。
牛乳2本と、牛肉少々、芋切干3袋、ビビンバの素、ラッキョウ2袋、丹波黒豆2袋。
牛肉は油で炒め、焼肉のたれで味付け。
アルミのボールに飯、牛肉、ビビンバの素、キムチ、卵1個を入れ混ぜる。
これで出来上がり。
飯茶碗によそって食べる。
19時から郵便局に投函に行き、今日のウォークは10425歩・8.0キロ。


  

今年2回目のリハビリ。
最初は月の始めの診察、前回申し出たが混んでいるから次回にと言われていたので。
肩回りと腰の可動域を広げてもらって終了。
スポーツクラブは昼からなのでテレビ鑑賞。
スポーツクラブは19時半から21時半。
少し少なく8287歩・6.3キロ。
大学時代のクラブの友人からメール。
元気にしていますけど、携帯番号を登録していないので
何方かわかりません、お名前を教えてください。
他の友人が、同期4人でLINEしていると伝えた後だったので
わかると思ったが、差出人の名前を入れてなかった。
こちらの名前をメールしておいたら、その後で返信が。
ご無沙汰しています。
人生70年以上やっているといろいろありますね。
私も色々な所でガタが出ています。
どうぞご自愛ください。