故郷話

朝一番は家内の髪染め。
１０時半から懐メロなので髪染めは９時ごろから。
１０時２０分に家を出て志津みなみ町づくりセンターへ。
参加者は３９人。
曲は９曲。
どこかで春が・銀座の恋の物語・いい湯だな・早春賦・希望
心の窓に灯火を・鉄道唱歌・ピクニック・ふたりは若い。
昼から陶芸同好会(天井窯)へ。
４月の窯で焼く火袋大を作りに、２時過ぎまで作って口部分を残し終了。
高さ５２センチの内４５センチを積み上げ。
土が固く繋がらない。
内側は大丈夫なのでひび割れだらけで完了。
スポーツクラブは２０時から２２時１０分。
NHKの日本人のお名前を見て４０分、秘密のケンミンショーを５０分。
余りを再び自転車漕ぎ。
帰り道ポテトチップを３袋。
今日のウォークは１１４３５歩・８．８キロ。  

今日は昼からオカリナの練習なので午前中にスポーツクラブへ。
9時半から11時40分まで。
最初に歩いて、その後自転車漕ぎ。
12時過ぎに帰宅。
昼飯は豪華ピザ・コーンスープ・ポテトサラダ・茎ブロッコリー・パイナップル。
天然パイナップルは缶詰めの勝ち。
家内は午後はベリーダンス、オカリナ練習は参加者9人。
前回の練習の翌日に仲間の死を知ったのでひとしきり思い出話。
練習後、小生は絆ハウスへ。
家内の帰宅は16時30分。
暫くして２階に上がり、夜のバンド練習。
その間にビビンバづくり。
牛肉を細かく切って焼肉のたれで味付け。
キムチも絞って細かくカット。
ビビンバの素は水けを切る。
ステンレスのボールに茶碗２杯、卵１個、肉、キムチを入れ混ぜて完了。
ビタミン不足に備え、最後の紅マドンナ２個。
夕食完了。
今日のウォークは９６１８歩・７．４キロ。  

朝一はリハビリ、毎月1回は診察を受けるので8時25分に診療所へ。
9時半にリハビリを終え、薬師川眼科へ。
視力検査と健診で10時半、緑内障の薬を2本貰って帰宅。
昼飯は茄子の生姜焼き、鶏肉のせせりの甘辛炒め、具沢山みそ汁、きゅうりの漬物。
小屋場の畑に収穫に、大根4本、小蕪1袋、スティックブロッコリー。
帰り道、絆ハウスでコーヒータイム。
スポーツクラブは20時から22時10分。
8011歩・6.1キロ。  

午前中は予定なし。
先ずは昼からカラオケ。
１３時半から１５時過ぎまで、参加者は７人。
終わって絆ハウスへ。
ここで１５時５０分まで、帰宅は１６時前。
１６時５０分に家を出てエースクエァーへ。
今日のウォークはエースクウェアーの中。
全部で4周、ようやく目標の5000歩をクリアー。
月曜日の決まりで夕食はゴーツーイートで王将。
餃子2人前と王将ラーメン、日替わりラーメン。
帰り道にスーパーまつやへ。
月曜日は10パーセント引き。
帰宅途中でも歩いたので6391歩・4.9キロ。